गर्मी के मौसम में तेज धूप से लौटकर ठंडा पानी पीना बहुत भला लगता है ! लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? ! आइए इस लेख में हम जानेंगे कि धूप से लौटकर ठंडा पानी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं और पानी पीने का सही तरीका क्या है।
धूप से लौटकर ठंडा पानी पीने के 4 नुकसान:
- पाचन क्रिया में गड़बड़ी: जब आप धूप से गरम होकर ठंडा पानी पीते हैं ! तो यह आपके पेट को अचानक ठंडा कर देता है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है ! और पेट दर्द, अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं !
- सिरदर्द: ठंडा पीने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
- गले में खराश: ठंडा पानी गले में मौजूद म्यूकस मेम्ब्रेन को परेशान कर सकता है ! जिससे गले में खराश और खांसी हो सकती है!
- थकान: शरीर को तात्कालिक रूप से ठंडक मिल सकती है ! लेकिन इससे थकान भी बढ़ सकती है ! ऐसा इसलिए होता है ! क्योंकि शरीर को ठंडे पानी को गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है !
पानी पीने का सही तरीका:
- धूप से लौटकर कम से कम 20-30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए।
- गुनगुना या ठंडे तापमान का पानी पीना बेहतर होता है।
- धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पीना चाहिए।
- प्यास लगने का इंतजार किए बिना नियमित रूप से पानी पीते रहना चाहिए।
- फलों और सब्जियों से भी पानी की पूर्ति की जा सकती है।
ठंडा पानी न पीएं। कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए:
- अत्यधिक ठंडा पानी न पीएं।
- बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड या बोतलबंद पानी से बचें।
- घर पर ही पानी उबालकर ठंडा करके पीना सबसे अच्छा होता है।
निष्कर्ष:
धूप से लौटकर ठंडा पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, धूप से लौटकर कम से कम 20-30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए और गुनगुना या ठंडे तापमान का पानी पीना चाहिए।
यह भी ध्यान रखें कि यह लेख केवल जानकारी के लिए है और किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
धूप से लौटने के बाद पानी पीने से जुड़े कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
प्रश्न 1: धूप में निकलने से पहले पानी पीना ज़रूरी है क्या?
उत्तर: हाँ, धूप में निकलने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और लू लगने का खतरा कम होता है।
प्रश्न 2: धूप से लौटने के बाद गुनगुना पानी पीने से क्या फायदे होते हैं?
उत्तर: गुनगुना पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है, शरीर के तापमान को सामान्य बनाता है, और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है।
प्रश्न 3: मैं ठंडा पानी पीना पसंद करता हूँ, तो क्या करूँ?
उत्तर: अगर आप ठंडा पानी पीना ही पसंद करते हैं ! तो आप धूप से आने के बाद कुछ देर आराम कर के हल्का ठंडा पानी पी सकते हैं। लेकिन बहुत ठंडा पानी पीने से बचे !
प्र प्रश्न 4: फल खाना क्या पानी की कमी को पूरा कर सकता है?
उत्तर: हाँ, फलों और सब्जियों में काफी मात्रा में पानी होता है ! तरबूज, खीरा, मौसमी, संतरा जैसे फलों का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है !
प्रश्न 5: क्या पानी पीने के अलावा और कोई उपाय है धूप से बचने का? ढीले और सूती के कपड़े पहनने से क्या फायदा होता है?
उत्तर: पानी पीने के अलावा भी कुछ उपाय धूप से बचने में मददगार हो सकते हैं, जैसे –
- दिन के समय, खासकर तेज धूप में निकलने से बचें।
- बाहर निकलते समय छाता, टोपी और सनग्लासेस का इस्तेमाल करें।
- सूती और ढीले कपड़े पहनें। सूती कपड़े पसीने को सोख लेते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है।
