आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कई लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है ! इसकी वजह से न सिर्फ उनका दिन थकाऊ हो जाता है, बल्कि आंखों के नीचे सूजन जैसी कई समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं !
अधूरी नींद के कारण आंखों के नीचे का भाग सूज जाता है और चेहरा थका हुआ लगने लगता है। यह न सिर्फ आपकी खूबसूरती को कम करता है, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकता है ! लेकिन चिंता न करें! योगासनों की मदद से आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं!
योगासन न सिर्फ आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करते हैं।
आइए, कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जानते हैं, जो आंखों के नीचे की सूजन को कम करने में मददगार हैं:
1. शीर्षासन (Shirshasana):
यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे आंखों के नीचे की सूजन कम होती है।
विधि:
- सबसे पहले, शवासन की स्थिति में लेट जाएं।
- फिर, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए सिर के ऊपर ले जाएं।
- अपने हाथों को अपनी कोहनियों पर मोड़कर सिर को जमीन पर टिका लें।
- कुछ देर इसी स्थिति में रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस नीचे आ जाएं।
2. बालासन (Balasana):
यह आसन आंखों की थकान को दूर करने और तनाव को कम करने में मददगार है।
विधि:
- सबसे पहले, घुटनों के बल बैठ जाएं।
- फिर, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते हुए अपने माथे को जमीन पर टिका लें।
- अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों तरफ फैला लें।
- कुछ देर इसी स्थिति में रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस ऊपर आ जाएं।
3. त्रिकोणासन (Trikonasana):
यह आसन आंखों के आसपास की मांसपेशियों को खींचने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विधि:
- सबसे पहले, सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोल लें।
- अपने दाहिने हाथ को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए दाहिने पैर की तरफ झुकें।
- बाएं हाथ को सीधा रखते हुए उसे पीछे की ओर ले जाएं।
- कुछ देर इसी स्थिति में रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस सीधे खड़े हो जाएं।
- दूसरी तरफ से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
4. सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar):
यह आसन पूरे शरीर के लिए लाभदायक होता है और आंखों की सूजन को कम करने में भी मददगार है।
विधि:
- सबसे पहले, सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपनी तरफ रख लें।
- अब, धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए सूर्य को नमस्कार करें।
- फिर, सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को अपने घुटनों के पास ले जाएं।
- सांस लेते हुए एक पैर को पीछे की ओर ले जाएं और घुटने को मोड़ते हुए हवा में उठाएं।
- सांस छोड़ते हुए दूसरे पैर को भी पीछे की ओर ले जाएं और दोनों पैरों को सीधा रखते हुए हवा में उठाएं।
- सांस लेते हुए आगे की ओर झुकते हुए अपने हाथों को अपने पैरों के पास ले जाएं।
- सांस छोड़ते हुए वापस सीधे खड़े हो जाएं।
आंखों के नीचे सूजन के बारे में कुछ सामान्य प्रश्न (FAQs):
1. आंखों के नीचे सूजन के क्या कारण हैं?
आंखों के नीचे सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अधूरी नींद: जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी आंखों के आसपास की त्वचा में पानी जमा हो सकता है, जिससे सूजन हो जाती है।
- एलर्जी: एलर्जी के कारण आंखों में खुजली, लालिमा और सूजन हो सकती है।
- धूम्रपान: धूम्रपान करने से आंखों के आसपास की त्वचा रूखी और पतली हो सकती है, जिससे सूजन हो सकती है।
- अत्यधिक नमक का सेवन: अत्यधिक नमक का सेवन करने से शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे आंखों के नीचे सूजन हो सकती है।
- शराब का सेवन: शराब का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं, जिससे आंखों के नीचे सूजन हो सकती है।
- उम्र बढ़ना: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी त्वचा अपनी लोच खो देती है और पतली हो जाती है, जिससे आंखों के नीचे सूजन हो सकती है।
2. आंखों के नीचे सूजन को कैसे कम किया जा सकता है?
आंखों की सूजन को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
- एलर्जी का इलाज करें: यदि आपको एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने लक्षणों को कैसे कम कर सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान छोड़ने से आपकी समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा और आंखों की सूजन भी कम होगी।
- नमक का सेवन कम करें: अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें।
- शराब का सेवन कम करें: शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से बंद कर दें।
- ठंडी सेंक करें: अपनी आंखों पर 10-15 मिनट के लिए ठंडी सेंक करें।
- आंखों के नीचे की क्रीम लगाएं: आंखों के नीचे की क्रीम लगाने से सूजन और काले घेरे कम हो सकते हैं।
- योगासन करें: योगासन रक्त संचार में सुधार करते हैं और तनाव कम करते हैं, जिससे आंखों के नीचे सूजन कम हो सकती है।
3. अगर आंखों की सूजन गंभीर है या दूर नहीं होती है, तो क्या करना चाहिए?
यदि आंखों की सूजन गंभीर है या दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर सूजन के कारण का पता लगाकर उसका इलाज कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
