एक्ने और पिंपल्स किशोरों और युवाओं के लिए एक आम समस्या है ! लेकिन ये adults को भी प्रभावित कर सकते हैं ! ये त्वचा की एक ऐसी स्थिति है ! जो रोम छिद्रों के बंद होने ! और उनमें बैक्टीरिया, तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं के जमा होने के कारण होती है !
हालांकि, कुछ गलतियां हैं जो एक्ने और पिंपल्स को और भी बदतर बना सकती हैं ! इस लेख में, हम उन 7 गलतियों पर चर्चा करेंगे जिनसे आपको बचना चाहिए ! और साथ ही यह भी बताएंगे कि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुंहासों से मुक्त कैसे रख सकते हैं!
चेहरे को बार-बार छूना:
अपने चेहरे को बार-बार छूना एक्ने को बदतर बनाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है! आपके हाथों में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपके रोम छिद्रों में प्रवेश कर सकते हैं ! और मुंहासों को जन्म दे सकते हैं ! इसलिए, जितना हो सके अपने चेहरे को छूने से बचें, खासकर जब आपके हाथ गंदे हों !
मुंहासों को निचोड़ना:
मुंहासों को निचोड़ने से बचें, चाहे वे कितने ही परेशान करने वाले क्यों न हों। मुंहासों को निचोड़ने से सूजन और जलन बढ़ सकती है, और इससे निशान भी पड़ सकते हैं। यदि आपको कोई बड़ा या दर्दनाक मुंहासा है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
गलत त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना:
अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ! तैलीय त्वचा वाले लोगों को ऑयल-फ्री और गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करना चाहिए ! जो रोम छिद्रों को बंद नहीं करते हैं। शुष्क त्वचा वाले लोगों को मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग उत्पादों का उपयोग करना चाहिए !
मेकअप का अत्यधिक उपयोग:
मेकअप रोम छिद्रों को बंद कर सकता है और मुंहासों को बदतर बना सकता है ! यदि आपको मुंहासे हैं, तो हल्के मेकअप का उपयोग करें और ऑयल-फ्री और गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का चयन करें !
तनाव:
तनाव मुंहासों को बदतर बना सकता है। जब आप तनाव में होते हैं,! तो आपका शरीर अधिक हार्मोन का उत्पादन करता है जो तैलीय त्वचा और एक्ने और पिंपल्स को जन्म दे सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
एक्ने और पिंपल्स अस्वास्थ्यकर भोजन:
अस्वास्थ्यकर भोजन, जैसे कि जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, एक्ने और पिंपल्स को बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें !
पर्याप्त नींद न लेना:
पर्याप्त नींद न लेने से भी मुंहासे हो सकते हैं। जब आप सोते हैं! तो आपका शरीर खुद को ठीक करता है! और हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें !
इन गलतियों से बचने के अलावा, आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और एक्ने और पिंपल्स से मुक्त रखने के लिए कुछ अन्य चीजें भी कर सकते हैं:
1. स्वस्थ आहार लें:
- फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं ! जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- साबुत अनाज: साबुत अनाज फाइबर का एक अच्छा स्रोत है! जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है ! और मुंहासों को कम कर सकता है।
- लीन प्रोटीन: लीन प्रोटीन, जैसे कि मछली, चिकन और बीन्स, आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं !
- पानी: भरपूर पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है!
2. तनाव कम करें:
- योग: योग तनाव को कम करने और मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है !
- ध्यान: ध्यान आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को शांत करने में मदद कर सकता है !
- गहरी सांस लेने के व्यायाम: गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने और शरीर को आराम देने में मदद कर सकते हैं !
3. अच्छी नींद लें:
- नींद की दिनचर्या बनाए रखें: हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं ! और उठें, यहां तक कि सप्ताहांत में भी !
- सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद में बाधा डाल सकती है !
- एक आरामदायक सोने का माहौल बनाएं: अपने सोने के कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें !
4. त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें:
यदि आपको एक्ने और पिंपल्स गंभीर हैं या घरेलू उपचार से कोई फायदा नहीं होता है ! तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें ! वे आपकी त्वचा का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके लिए एक उपचार योजना विकसित कर सकते हैं 1
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुंहासों का कोई त्वरित समाधान नहीं है। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने और मुंहासों को कम करने के लिए आपको धैर्य रखना होगा और लगातार प्रयास करना होगा !
एक्ने और पिंपल्स कुछ अतिरिक्त सुझाव जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं:
- अपने चेहरे को धीरे से धोएं: अपनी त्वचा को रगड़ने या स्क्रब करने से बचें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है !
- अपने चेहरे को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें: मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में 1-2 बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें !
- अपने मेकअप ब्रश और स्पंज को नियमित रूप से साफ करें: गंदे मेकअप ब्रश और स्पंज बैक्टीरिया का प्रजनन स्थल हो सकते हैं, जो मुंहासों को जन्म दे सकते हैं !
- धूप से बचाव करें: सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएं !
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और मुंहासों को बदतर बना सकता है !
यदि आपको मुंहासों की समस्या है, तो निराश न हों। उपरोक्त युक्तियों का पालन करके और त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुंहासों से मुक्त रख सकते हैं !
FAQs
प्रश्न: क्या मुझे अपना चेहरा दिन में कई बार धोना चाहिए?
उत्तर: नहीं, दिन में दो बार धोना ही काफी है। इससे ज्यादा धोने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है और मुंहासे बढ़ सकते हैं।
प्रश्न: क्या मेकअप लगाना ठीक है?
उत्तर: हां, आप मेकअप लगा सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का इस्तेमाल करें। सोने से पहले हमेशा अपना मेकअप जरूर हटाएं।
प्रश्न: मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
उत्तर: फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर आहार खाने का प्रयास करें। जंक फूड और शक्करयुक्त पेय से बचें।
प्रश्न: क्या तनाव मुंहासों को प्रभावित करता है?
उत्तर: हां, तनाव मुंहासों को बदतर बना सकता है। तनाव कम करने के लिए व्यायाम, योग या ध्यान का अभ्यास करें।
प्रश्न: क्या मुझे डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है?
उत्तर: यदि आपके मुंहासे गंभीर हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। वे आपको दवा या अन्य उपचार विकल्प लिख सकते हैं।
